L’anxiété de la performance parentale : pourquoi en sortir et comment la maîtriser

Ça y est, vous voilà parent. Vous pensiez que ce serait un chemin pavé d'évidences, de bonheur et de douceur ? Pourtant vous découvrez qu'être parent ne tient pas d'un long fleuve tranquille.

Comment sortir du syndrome de la Wondermaman ou du Wonderpapa ?

Est-ce grave de ne pas toujours être le parent qu'on aurait rêvé d'être ?

L'impact de notre environnement

Nous évoluons dans une société de la performance.

Souvent notre entourage s'avère jugeant et prompt aux conseils ou reproches.

D'où un sentiment de ne pas être à la hauteur.

Et on finit par douter de ce qui nous semblait justifié ou évident.

La pression est grande et vient avec elle la peur de l'échec, de ne pas savoir ou de ne pas faire au mieux.

Depuis notre plus tendre enfance nous avons été en posture d'évaluation et ensuite dans notre parcours professionnel, facile donc de transférer cette posture à notre rôle de parent.

Mais d'où vient cette anxiété de la performance ?

L'anxiété de performance peut se loger dans notre enfance quand nos besoins n'ont pas été entendus et que les attentes de notre parent à notre égard se sont avérées irréalistes. Le sentiment d'être un incapable pointe alors le bout de son nez.

Notre environnement social et tout particulièrement à l'ère d'Internet et des réseaux sociaux peut également être le lit de cette anxiété.

Comment reconnaître l'anxiété de performance ?

L'anxiété de performance peut se manifester par différents symptômes somatiques : maux de ventre, troubles digestifs, maux de tête, insomnies.

Elle vient avec son lot de pensées parasites comme la petite voix du petit diable des dessins animés qui nous décourage d'avance et nous fait tout tourner en négatif.

L'impact de notre anxiété sur nos enfants

Il faut savoir que notre anxiété se transmet.

Alors on se débarrasse tout de suite d'une quelconque culpabilité bien contre-productive mais oui, l'enfant fait éponge de nos émotions.

Alors soit il pompera notre stress à la racine, soit il se saisira de notre culpabilité pour devenir un petit bourreau sur pattes qui saura activer le levier quand nécessaire.

Comment dompter son anxiété de performance parentale ?

Il faut déjà se débarrasser de ses pensées parasites. Prendre conscience que le rôle de parent s'apprend et que ce n'est pas grave ni essentiel de ne pas toujours savoir comment faire ni réagir, ni même de se tromper.

Cette prise de conscience permettra de remettre vos pensées aux clair et de réfléchir avec plus d'objectivité.

Pratiquer des exercices de respiration pour retrouver votre calme quand l'angoisse est trop forte.

Il faut également se débarrasser de l'idée qu'on se fait d'un parent parfait. La perfection en terme de parentalite n'existe pas. On fait au mieux avec les moyens qu'on a. On ne se compare pas aux autres.

On peut également solliciter l'aide des bonnes personnes. Pas le moment de contacter la tata Reproche ou la belle-mère critique mais plutôt l'ami(e) de confiance qui saura vous donner un retour positif avec bienveillance ou le thérapeute qui vous donnera des conseils avisés.

Sortez de l'idée que votre enfant sera plus heureux avec une infinité d'activités extra scolaires qui vous transformeront en chauffeur de taxi au bord de l'épuisement. Votre enfant a besoin de votre amour et même si parfois on se loupe, on ne sait pas, on crie, on ne se sent pas à la hauteur, ce n'est pas grave.

Chaque enfant avance à son rythme, a son caractère et ses besoins propres. Si votre bout de chou est en retard dans l'apprentissage de la parole, par exemple, par rapport au neveu de la sœur de la voisine ou s'il fait moins d'activités que son copain de classe, cela ne veut rien dire quant à son équilibre ou son devenir. Cela veut encore moins dire que vous faites moins bien que les autres.

Comparer son enfant à ceux des autres ou se comparer aux autres parents est à proscrire si c'est l'occasion de vous sentir mal, on peut prendre le positif chez les autres oui mais tout comme votre enfant vous êtes un être singulier qui donne à sa mesure, avec les capacités qui lui sont propres et surtout ses qualités.

N'oubliez pas. "Le mieux est l'ennemi du bien".

Être parent c'est ne pas avoir peur de se confronter à l'échec. C'est en se trompant qu'on apprend. C'est donner autant de bienveillance à sa progéniture qu'à soi-même.